koniec masy

[...] Zaczynam odblok i będzie 8-9 tyg off, ale już zastanawiam się nad kolejnym cyklem. trzeba pomysleć, przygotowac się i zrobić zakupki. Cel masa dobrej jakości. Jako, że koniec cyklu wypadnie latem nie chciałbym byc spuchnięty i zalany. oczywiście dieta trzymana i aeroby sa cały czas. Tutaj własnie dumam nad doborem i dawkami środków. nie [...]

A trening na masę jest dobry? chodzi mi ogólnie na nabranie masy i siły oczywiście też, do tego cykl na monohydrancie 6tyg. mało czytałem o treningu FBW. Rzeźba jest pod koniec więc na razie głownie mi chodzi o masę siłę !

[...] ww Olej lniany łyżka - 2 kromki chleba razowego z miodem 210 kcal, 40 g białka, 2 g tłuszczy, 4,5 ww Podliczając wszyskie posiłki wyszło 2193 kcal. Czy problem polega na tym że jem za mało kaloryczne posiłki? Jeżeli tak, to proszę o jakieś rady, jak zwiększyć kaloryczność posiłków? Na koniec dodam że nie używam żadnych suplementów. Pozdrawiam

[...] trenera na siłowni. tak naprawde to ogólnorozwojowy bo ćwicze pierwszy raz. 10min rozgrzewka poźniej wszystkie partie mięśniowe(wieksze i te na które sie nastawiłem) na koniec 35/40 min areobowych i tak od 3 miesiecy 3razy w tyg. pn/sr/pt STAN ZDROWIA: wszystko ok STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:nie było teraz kupilem SCORCH V3 MAN BUDŻET:ile [...]

[...] nie mogłem ja bym nie wyliczał ile g na kg masy ciała bo jestem pewien, że po pewnej ilości jedzenia nie dasz rady już jeść, ja zawsze się cieszyłem, że ładowanie, ale pod koniec dnia pragnąłem już normalnego jedzenia. pamiętaj, nie jedz na siłę , jedz tyle ile możesz, bo przejedzenie nie jest fajne. przy ładowaniu skoczy Ci temperatura ciała [...]

tak patrze, ze takie same ciezary robimy na plaskiej, a w mc ja mam ost serie 90x6, a ty walisz jeszcze 100 na koniec. przysiadow nie robie bo nie moge, katuje sie na suwnicy ja to cwicze pon/sr/pt teraz silowo, zmienilem sobie bo nie moglem sie do wtorku doczekac zaczynajac od nowa hehe bez masy nie ma klasy, racja, ale zalezy jakiej jakosc jest [...]

[...] dziennie 10tys kcal ale tu ewidetnie duzo dobrej jakosciowo masy i wyniki silowe tez bardzo wysokie mimo ze autor tematu nie cwiczy pod katem sily, doping byl i tyle koniec kropka, jak nie bylo to marnujesz sie w policji, bo bez problemu bylbys w czolowce swiatowej czy to bb czy w sportach silowych. Ale to niezmienia faktu, ze sylwetka [...]

[...] nie zdawałam sobie sprawy że mój przypadek jest tak typowy. Totalnie spieprzyłam sobie metabolizm i teraz mając 23 lata zaczynam przekraczać 70 kilo przy wzroście 168. Pod koniec gimnazjum ważyłam jakieś 55 kilo, byłam szczupła i niezadowolona z siebie. Nic z tym nie robiłam, ale w trakcie liceum nabrałam wagi, najpierw do ok. 58 kilo i to jest [...]

[...] dobrze 3.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 50KG*2 60KG*2 70KG*2 80KG*2 zle bo 5 powtórzeń na byc 2 powt nie daja hipertrofii w zasadzie a 5tki na koniec dają wzrost 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 40KG*5 60KG*4 70KG*3 80KG*2 90KG*2 100KG*2 Kostium 110KG*2 130KG*2 K+Bandaże 140KG*2 przyjmijmy taka zasade [...]

zle bo 5 powtórzeń na byc 2 powt nie daja hipertrofii w zasadzie a 5tki na koniec dają wzrost Tylko błąd w wypisce oczywiscie było po 5 powt acha i czy 15-tki sado maso przysiad mógłbym na coś zamienic ? typu prostowanie/uginanie nóg bo przy 15 Sado maso troche paskudze technike z wycieńczenia (szybkie ruchy;/) przyjmijmy taka zasade jak u [...]

[...] chcesz zbudować masę m.brzucha trenuj je max. 2 razy w tygodniu ze sporą intensywnością Zaczynaj trening od 2/3 serii na dolne partie Następnie 2/3 serie na m.skośne na koniec 2/3 serie na m.proste ilość powt. 20-50 krótkie przerwy między ćwiczeniami i seriami jeśli chodzi o rzeźbienie to tu chodzi o pozbywanie się warstwy tłuszczu [...]

chcialbym pod koniec redukcji zlapc troche suchej masy i poprawic troche definicje ktore ze srodkow moga sie nadawac??

Wstęp Przez grudzień rzeźbiłem, także teraz nadszedł czas na masę(w miarę czystą mięśniową). Mam zamiar wbić 75-77kg do końca kwietnia, a potem znowu jakoś wyrzeźbić. Dietę trzymam chociaż nie taką stu procentową, ale myślę, że nie jest źle. Dane: Imię: Konrad Cel: masa Waga: 68,7kg Wzrost: 172cm Wiek: 15lat Staż treningowy: to już dziewiąty [...]

[...] takim cyklu mozesz nabrac na nim masy i chwile odpoczac po nim. Pozniej ew dac sobie boski cyklik na poprawejakosci propa z oxa i odblok po tym delikatny. oxa dajac ja na koniec tego swojegocyklu nie spelni juz takiego zadania i nie kopnie jak trzeba.Juz lepiej o winie pomysl. takie moje zdanie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-17 [...]

[...] i po treningu. -FitMax BCAA Stack II+EAA 240 kaps 6 kaps dziennie -TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 180 kaps./1250mg brałem 12 kasp dziennie,ale mi się skończył pod koniec grudnia (kumpel który nademną "czuwa" mówił mi żebym zrobił przerwe od niego około 2 miesice i znowu) Cel Mój cel to osiągniecie budowy w takim rodzaju Wiem że jak [...]

Witam jako, że nie ma niestety tego suplementu w dziale Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA Chciałbym spytać was o opinie na jego temat. Oto opis producenta. "Atro-Phex to produkt, który bez żadnych wątpliwości daje widoczne gołym okiem działanie, które poczujesz już po pierwszej porcji. Atro-Phex jest najsilniej działającym suplementem [...]

[...] troszkę poczułem - to efekt przestawienia czacholamaczy w kolejności z drążkiem. 6) Sciaganie uchwytów maszyny w dol - bardzo lekko i do tego kilka podciągnięć na drążku na koniec 7) Prostowanie nóg na maszynie siedząc - troszkę uda bolały w drugiej serii, trzecia ciut walczona ale z duuuuzym zapasem. 8) NOWOŚĆ !!! Rotacje sztangielka (bez [...]

[...] dlugo. Patrz przypadki tj. "zrobilem 30 kg na plaskiej a klata nie ruszyla". Jesli planujesz jednak swoj progres w skali mezocyklowej - dobrym zwyczajem jest na koniec dac zawsze tydzien wolnego, a same mikrocykle zas rozplanowywac tak by wybrane lancuchy funkcjonalne nie byly konsekwentnymi priorytetami mikrocykl w mikrocykl. Co do [...]

[...] sylwetki,ale od momentu gdy postanowilem wystartowac w zawodach 3,5 miesiaca poswiecilem na budowanie masy,a nastepnie 2,5 miesiaca na redukcje(troche za krotko i na koniec musialem ostro nadrabiac:-/ A w ramach motywacji podam Ci przyklad na to,ze jak sie bardzo chce i zrobi sie wszystko by osiagnac cel to mozna duzo zdzialac nawet w [...]

[...] ponizej poziomu zapotrzebowania i zaczniemy robic sobie krzywde c) Nie zbudujemy dodatkowej tkanki miesniowej Slowem - trafiamy w slepa uliczke, albo cos zmienimy, albo koniec przygody - patrz panowe z wiecznym plateu co cwicza nonstop, waga w miejscu, sila moze lekko do gory, ale tak naprawde rosnie tylko falda brzuszna - do tego grona [...]